Yaz aylarını daha rahat ve keyifli geçirmek için hem hayatınızı hem de vücudunuzu hazırlayın. Pratik adımlarla daha iyi bir yaz sezonu yaşayın.
Vücudunuzu hem içeriden hem dışarıdan bakım yaparak hazırlamanız önemli. Sağlıklı, fit ve ışıldayan bir vücut için içeriden hazırlığın ilk yolu doğru beslenmek ve bol su tüketmek. Günde 2,5-3 litre su içerek ödem ve dehidrasyonu önleyin. Karpuz, çilek, salatalık, domates gibi yaz meyve-sebzelerini tüketerek antioksidan zengini besinler sayesinde cilt sağlığınızı destekleyin.
Izgara balık, tavuk, baklagiller ve yeşil salataları öğünlerinize ekleyerek hafif ve protein ağırlıklı beslenin ve metabolizmanızı hızlandırın. Şekeri ve işlenmiş gıdaları hayatınızdan çıkarmanız önemli. Bu gıdalar hem sağlığı riske sokar hem de ciltte selülit gibi problemlere ve kilo artışına neden olurlar.
Yüzme, koşu, bisiklet gibi kardiyo hareketleriyle yağ yakın, egzersiz sayesinde forma girin. Açık havada spor yapın, özellikle sabah erken saatlerde veya akşam serinliğinde yürüyüş yapabilirsiniz.
Cilt bakımı için haftada 1-2 kez doğal peeling yaparak ölü deriyi temizleyin, aloe vera veya hyaluronik asit içeren nemlendiriciler kullanın. Güneş kremi sürmeden dışarı çıkmayın ve kremi 2-3 saatte bir yenileyerek cilt sağlığınızı koruyun.
Yaz aylarında güne erken başlayarak verimliliğinizi artırın, düzenli ve 7-8 saat kaliteli uyuyarak vücudunuzun onarımına katkı sağlayın.
Gardrobunuzu da yaza hazır hale getirin
Yaz mevsiminde hafif ve açık renkli bol kıyafetler; pamuklu, keten gibi nefes alan kumaşlar tercih edin. UV korumalı gözlük ve geniş kenarlı şapka kullanın. Meyve, salata, yoğurt gibi sindirimi kolay yiyecekler tüketin.
Yaşam alanlarınızı yaza hazırlarken klima filtrelerini temizletin veya değiştirin. Balkon, bahçe ve teras düzenlemesi yaparak yaz akşamları için rahat bir oturma alanı hazırlayın. Uçak, otel gibi tatil ihtiyaçlarınızı önceden programlayın. Aracınızın genel bakımını, lastik, klima ve motor bakımını yaptırın.
Yazın okuyacağınız kitaplar veya dinleyeceğiniz playlist’ler hazırlayabilir, soğuk içecekler ve dondurmalar için buzluğunuzu doldurarak dondurucu hazırlığı yapabilirsiniz.
