Susamak, vücudumuzun hayatta kalmak için kullandığı akıllıca bir sinyal iken su içme isteği ise alışkanlıklar ve çevresel faktörlerden etkilenir. Vücudu susuz bırakmamak için ondan gelen sinyallere kulak vermek gerekir.
Vücudumuz, beyin ve organlar için yeterli sıvı olmadığında su tüketmemiz için adeta teyakkuza geçer.
Vücuttaki sıvı dengesinin bozulmaya başlamasıyla ortaya çıkan susuzluğun dehidrasyon, kan basıncındaki değişiklikler ve tükürük azalması gibi nedenleri çeşitli nedenleri vardır.
Ter, idrar ve nefes yoluyla sıvı kaybederiz ve yeterince su içmezsek kanımızdaki su miktarı azalarak kanın yoğunlaşmasına yol açar. Kandaki su oranı azaldığında, beynimizdeki reseptörler beyne vücut sıvısının azaldığına dair bazı sinyaller gönderir ve susama merkezini harekete geçirir.
Vücudumuz susuz kaldığında ağzımız ve boğazımız kurur, bunun sebebi vücudumuzun organlara sıvı sağlamak için tükürük üretimini azaltmasıdır.
Vücut susuz kaldığında kan basıncının düşmesiyle kan damarlarına ve böbreklerde bulunan reseptörler de devreye girer ve susama hissi tetiklenir.
Alışkanlıklar ve çevresel faktörlerin etkisi
Su içme isteğinin susama dışında da sebepleri vardır. Örneğin tuzlu ve baharatlı besinler yediğimizde su içmek isteriz. Vücudumuz fazla tuzu dengelemek için su ister.
Egzersiz yaparken veya egzersiz sonrasında, sıcak havalarda ise terleyerek kaybettiğimiz sıvıyı yerine koymak için su içme isteği hissederiz.
İshal, kusma gibi bazı hastalıklar vücuttan sıvı kaybına neden olduğu için su içme isteğini artırır.
Kafein içeren içecekler ise idrar söktürücü etki yapar ve sıvı atımına neden olduğu için sonrasında su içme isteği yaşamamıza sebep olur.
Görsel uyaranlar ve bazı alışkanlıklar da su içme isteğini tetikleyebilir. Masamızın üzerinde duran suyu veya birinin su içtiğini görmek gibi.
Kimi insanlar sabah uyandığında veya gece yatarken gibi belli zamanlarda su içmeyi alışkanlık haline getirir ve bu anlarda su içme isteğinin sebebi alışkanlıklar olabilir.
Stres veya kaygı yaşadığımız durumlarda ağız kuruluğu yaşamamızın sebebi ise vücudumuzun sakinleşmek için su içmek istemesidir.
Su içmek için susamayı beklememek en doğrusudur. Gün içerisinde düzenli aralıklarla su içmek gerekir.
Tüketilen suyun kalitesine, içeriğinin zengin olmasına dikkat edilmelidir. Suyu son teknoloji olan ters ozmos teknolojisiyle arıtan bir su arıtma cihazı kullanmak en uygunudur. Tercih ettiğiniz arıtma cihazının, suyu arıtılırken oluşturduğu lezzet de su içme alışkanlığınızı olumlu yönde etkileyebilir.
