Suyun vücut için ne kadar gerekli olduğu, günde ne kadar su içilmesi gerektiği sık sık bahsedilen konular arasında. Ancak her insanın su ihtiyacı farklı farklı ve aslında vücudumuzun dilini öğrendiğimizde ve dinlediğimizde, yeterli miktarda su tüketip tüketmediğimizi anlamamız için işaretleri görmek mümkün.

Gün içinde kendinizi yeterince enerjik hissediyor musunuz? Vücut hafif susuz kaldığında bile enerji düşer. Bu durum, kendinizi yorgun ve halsiz hissetmenize neden olur.

Cildiniz parlıyor mu? Vücut susuz kaldığında esnekliğini kaybeder. Susuzluk, cildin kurumasına ve parlaklığını kaybetmesine neden olur.

Sık sık baş ağrısı mı yaşıyorsunuz? Baş ağrılarının pek çok sebebi olabilir elbette ancak en yaygın nedenlerinden biri susuzluktur. Baş ağrısı şikayetini sık yaşıyorsanız daha fazla suya ihtiyacınız olabilir.

Susuzluk bilişsel fonksiyonu etkiliyor

Odaklanma sorunu yaşıyor musunuz? Beyin, doğru şekilde çalışabilmek için suya ihtiyaç duyar. Beyin hücreleri, suyun eksik olduğu durumlarda daha yavaş çalışabilir ve bilişsel fonksiyonlarımızda azalma yaşanır. Yeterli miktarda su tüketmek, konsantrasyonu artırır.

Sindirim sisteminiz düzenli çalışıyor mu? Hafif bir sorun gibi görünse de kronik hale gelmesi durumunda genel vücut sağlığını olumsuz etkileyen kabızlığı önlemenin en iyi yolu su içmektir. Yetersiz sıvı tüketimi, kabızlığı tetikleyen başlıca faktördür.

İdrar renginiz nasıl? Sağlıklı ve yeterince su tüketen bir insanın idrar rengi açık sarıdır. Sıvı tüketimi azaldığında idrarın rengi koyulaşır. İdrar rengini kontrol etmek, su tüketiminin yeterli olup olmadığını anlamanın en basit yollarından biridir.

Egzersiz performansını düşüyor mu? Doğru miktarda su tüketmek, vücudu serinletip kasları destekler, kas kramplarını önler. Yetersiz su tüketimi ise egzersiz performansının düşmesine neden olur.

Ağız ve dudaklarınız kuru mu? Yeterince su içmemek, vücudun sıvı dengesini bozar. Vücut yeterli tükürük üretimi yapamadığında ise ağız ve dudak kuruluğu kaçınılmaz olur. 

Açlık mı susuzluk mu?

Sık sık acıkıyor musunuz? Beyindeki susuzluk ve açlık merkezi birbirine yakın olduğundan, susuzluk ve açlık hissi birbiri ile karışabilir. Kendinizi aç hissettiğinizde önce bir iki bardak su içmeyi deneyin.

Ruh halinizde dalgalanmalar var mı? Susuz kalmak, ruh halini düzenlemeye yardımcı olan seratonin hormonunda azalmaya, bu durum da kaygı ve depresyonda artışa sebep olabilir. Dehidrasyon ile ruh sağlığı arasında yakın bir ilişki vardır.

Vücudunuzun dilini anlamaya ve su tüketiminizi buna göre belirlemeye gereken özeni gösterirken suyunuzun kalitesini de göz ardı etmeyin. Doğru teknolojiyle arıtılmış ve mineral desteği ile zenginleştirilmiş su arıtma cihazları ile arıtılan kaliteli suları tüketin.