Su içmek, sağlıklı bir yaşamın olmazsa olmazlarından. Yeterli miktarda su tüketmek böbrek sağlığını koruyor, metabolizmayı hızlandırıyor. Cilt kuruluğu ve baş ağrısı gibi susuzluk belirtilerini önlüyor.
Günlük koşturmaca içerisinde, yoğun tempoda çalışılırken zaman zaman su tüketimi ihmal edilebiliyor. Bu soruna çözüm olarak hatırlatıcılara ihtiyaç duyulabiliyor.
Su içmeyi hatırlatan mobil uygulamalar, gün boyu su tüketimini takip etmeye ve düzenli su içme alışkanlığı kazanmaya destek oluyor.
Kişisel su ihtiyacınızı hesaplayan uygulamalardan bazıları grafiklerle su tüketiminizi analiz ediyor. Kimi uygulamalar çay, kahve gibi farklı içecekleri su eşdeğerine çevirirken kimileri bildirimlerle düzenli hatırlatma yapıyor, hedef tamamlama motivasyonu sağlıyor.
Herhangi bir uygulama kullanmadan su içmeyi hatırlamak için de yapılabilecekler var.
Masada, gözünüzün önünde zevkinize uygun bir su şişesi bulundurmak, her saat başı olacak şekilde alarm kurmak, bardakta pipet kullanmak da daha fazla içmeyi teşvik edebilecek yöntemler.
Her içtiğiniz su için bir çizelgeye işaret koymak veya telefonunuza not almak da başvurulabilecek çözümlerden.
Suyu cazip hale getirmek için limon, nane, çilek, salatalık, tarçın ekleyerek lezzet katabilirsiniz.
Güne başlarken küçük hedefler koyabilir, üzerinde ölçü veya saat aralıkları yazan şişeler kullanabilir, buzdolabına veya aynaya kendiniz için notlar yapıştırabilirsiniz.
Su içme konusunda bir arkadaşınızla birlikte hedefler koyup birbirinizle yarışarak birbirinizi teşvik edebilirsiniz.
Vücut sinyallerine dikkat etmeyi ihmal etmeyin. Susuzluk belirtilerini tanıyın. İdrar renginiz yererince açık değilse, sık sık baş ağrısı yaşıyor ve kendinizi yorgun hissediyorsanız su içmenin yollarını aramaya daha çok ihtiyacınız var demektir.
Tükettiğiniz suyu seçerken de mutlaka seçici davranın. Kaynağını ve nasıl koşullarda bekletildiğini bilmediğiniz suları içmek yerine, suyu son teknoloji olan ters osmoz yöntemiyle arıtıp mineral ile zenginleştiren ve pH değerini dengeleyen su arıtma cihazlarını tercih edin.
