İnsan vücudunun büyük bir kısmını oluşturan su, sıcak havalarda elimizden düşürmememiz gereken tek içecek.
Çay içiyorum hararetimi alıyor… Su yerine soda içiyorum… Ayran içiyorum yetmez mi… Limonata, kola içmekten suyu hatırlamıyorum bile…
Afrika sıcakları dalga dalga hücum ederken, bu cümlelere sığınıp suyu unutursanız sağlığınızı riske atarsınız. Kanın yüzde 83’ü, kemiklerin yüzde 22’si, beynin ve kasların yüzde 75’ini oluşturan su, canlılar için hayati öneme sahiptir. Yemek yemeden haftalarca hayatta kalabilen insan için susuz kalma süresi 3 gündür. Nadiren bu sürenin uzadığı durumlar olsa da ciddi riskler de beraberinde gelir.
Bebekler ve çocuklar yetişkinlerin neredeyse iki katı kadar suya ihtiyaç duyarlar. 1-3 yaş çocuklar günde 1.3 litre su içmelidir. Yetişkinler için bu miktar vücut ağırlığı ile doğru olartılı olarak değişir. Her kilo vücut ağırlığı için ortalama 0,33 ml su içilmesi gerekir. 70 kilogram ağırlığındaki bir yetişkinin içmesi gereken su miktarı 2,3 litredir.
Bu durumda şimdi hepimiz önce kilomuza göre kaç litre su içmemiz gerektiğini hesaplayarak işe başlayalım. Sonra sabah kalktığımız andan itibaren kaç bardak su içtiğimizi hatırlamaya çalışalım. Hatırlamakta zorluk çekiyorsak hemen yarın sabahtan itibaren kağıt kalemi alalım ya da cep telefonu-bilgisayara su içtiğimiz saatleri not edelim ve bakalım gerçekten içmemiz gerektiği kadar su içiyor muyuz?
Büyük bir ihtimalle sonuç bizi şaşırtacaktır.
İçmeniz gerektiği kadar su içmiyorsanız su içmeyi size hatırlatacak bazı olayları belirleyin. Mesela sabah kalkar kalkmak bir bardak ekstra su içmek ya da ilaç içerken tercih ettiğiniz bardağı biraz büyütmek gibi önlemler sizi içmeniz gereken su miktarına yaklaştırabilir.
Evde ya da iş yerinde bir litrelik bir sürahi, ev dışında yine yarım litrelik bir termos evde Aura Cebilon ile arıttığımız suyu her yere taşımamıza yardımcı olacağı gibi içtiğimiz suyun miktarını tam olarak ölçmek koşununda da destek oluşturabilir. Bu aynı zamanda size kaynağını bildiğiniz, temiz bir su içme özgürlüğü de sağlayacaktır.
