Sağlıklı beslenme için tüketilen yiyecekler ne kadar önemliyse içecek seçimleri de bir o kadar önemlidir.

En doğal ve vücudumuzun en ihtiyaç duyduğu sıvı olan suyu yeterli miktarda tüketmek, vücudun tüm sistemlerini olumlu yönde etkiler, sağlık için son derece önemlidir. Suyu doğal haliyle tüketebilir veya tercih ettiğiniz malzemelerle tatlandırabilirsiniz. Birkaç nane yaprağı, birkaç dilim limon, salatalık ekleyerek hazırlayacağınız aromalı su, lezzetli bir alternatif olabilir. Ayrıca suyunuza donmuş meyve ekleyebilirsiniz.

Yaz aylarında serinlemek ve vücudun sıvı ihtiyacını karşılamak için su dışında sağlıklı, düşük kalorili içecekler de tercih edebilirsiniz ancak su tüketimini azaltmamaya dikkat etmelisiniz.

Taze nane, çubuk tarçın, limon ve buz ekleyerek hazırlayabileceğiniz soğuk yeşil çay antioksidan özelliğine sahiptir ve vücudunuz için oldukça yararlıdır. Nane ve hibiskus gibi soğuk bitki çayları da tercih edebilirsiniz.

Probiyotik içeren ve sindirime yardımcı olan ayran, yaz aylarında tüketilmesi önerilen en sağlıklı içeceklerden biridir.

Şifa deposu sebze suları

Roka, maydanoz, salatalık, kereviz sapı ve limon suyu ile sebze suyu hazırlayabilir, sağlıklı bir içecek alternatifi oluşturabilirsiniz.

Tatlı bir içecek arayışındaysanız karpuz suyu hazırlayabilir, potasyum, kalsiyum ve fosfor açısından zengin bir içecek tüketebilirsiniz.

Mor havuçla yapılan şalgam suyu, c vitamininden zengin, bağırsak sağlığını destekleyen bir içecek olarak tercih edilebilir.

Mineral yönünden zengin olan maden suları da özellikle yaz aylarında sıkça tercih edilir. Meyveli maden suları yerine sade maden suyu tüketip içine limon sıkabilir veya meyve ekleyebilirsiniz.

Buzdolabı veya dondurucunuzda bulunan pek çok malzemenin kombinasyonuyla sağlıklı smoothieler hazırlayabilir, yeterli sıvı alımı için sağlıklı pek çok alternatif oluşturabilirsiniz.

Ev yapımı limonata da hem çok lezzetli hem de doğal ve sağlıklı bir içecektir. 

Yüksek kaloriye sahip şekerli gazlı içecekler, yüksek fruktoz şurubu içeren hazır meyve suları ve aromalı şekerli kahveler ise kaçınılması gereken içecekler arasındadır.

Sağlıklı içecekler tüketerek sağlıklı ve serin bir yaz geçirirken susuz kalmamak için günde 2-2,5 litre su tüketmeyi unutmayın. Tüketeceğiniz suyu da rast gele seçmeyin. Suyu son teknoloji olan ters ozmos sistemiyle arıtan, mineral ekleyerek zenginleştiren su arıtma cihazları kullanarak suyunuzu kaliteli hale getirin.