Havaların sıcak olduğu yaz aylarında sıkça tüketilen, hem serinleten hem ferahlatan maden suları, gerçekten sağlıklı mı?

Doğal mineral içerdiği için birçok faydası olsa da maden sularının dikkatli tüketilmesi gerekiyor. Hipertansiyon, böbrek hastalığı gibi çeşitli hastalıkları bulunanlar ve hamileler için maden suyu tüketiminin doktor kontrolünde olması öneriliyor.

Maden sularının bazıları yüksek miktarda sodyum içerebildiği için satın almadan önce etiketteki oranları kontrol etmek önemli. Özellikle sağlık sorunları olanların buna dikkat etmesi gerekiyor.

Doğal olmayan bazı madde sularına gaz eklenebiliyor. Gaz eklenmiş maden suları ise şişkinlik, reflü ve benzeri mide rahatsızlıklarına yol açabiliyor. Özellikle mide sorunları olanların ve hassas kişilerin gazsız, doğal maden sularını tercih etmesi önem taşıyor.

Maden suları fazla tüketildiğinde vücutta mineral dengesizliğine, vücufa fazla mineral yüklenmesine yol açıyor. Böbrek taşı riskini artırabiliyor.

Yüksek florür içeren maden sularının en olumsuz etkilediği organlar ise dişler. Aşırı florür tüketmek, dişlerde lekelere ve kemik probemlerine sebep olabiliyor.

Maden suyu tüketmenin olumsuz etkilerinin yanı sıra birçok faydası da bulunuyor. Kalsiyum, magnezyum, potasyum, sodyum ve bikarbonat gibi önemli mineraller içeren maden suları; kemik sağlığı, kas fonksiyonları ve sinir sistemi için fayda sağlıyor. Kalsiyum kemik ve diş sağlığını desteklerken magnezyum ise kas kramplarını önlemeye yardımcı oluyor.

Bikarbonat içeriği ile mide asidini dengeleyen, hazımsızlığı hafifletebilen maden suları, böylece sindirime yardımcı oluyor.

Maden suyunu spor sonrası tüketmek doğru bir seçenek. Spor sonrası tüketilen madens uyu, terle kaybedilen minerallerin geri konulmasını sağlıyor.

Maden suları ayrıca alkali yapıları sayesinde vücudun pH dengesini korumaya katkı sağlayabiliyor.

Maden suyunu kimler dikkatli tüketmeli?

Böbrek taşı öyküsü olanların, hipertansiyon hastalarının, mide hassasiyeti yaşayanların ve hamilelerin, maden suyunu doktora danışarak tüketmesi gerekiyor.

Maden suyu satın alırken etiket bilgilerini okuyarak mineral içeriğini kontrol etmek, gazsız ve düşük sodyum içeren maden sularını tercih etmek öneriliyor. Doğal maden suyu, günde bir iki şişeyi geçmeyecek şekilde ölçülü olarak tüketildiğinde sağlıklı bir seçenek olarak görülüyor.

Yazın vücudun en ihtiyacı olan ise sağlıklı içme suyu tüketerek vücudun susuz kalmasını önlemek. Bunun için en doğru seçenek olarak da suyu doğru yöntemlerle arıtan ve arıtma işleminin ardından mineral desteği ile suyu zenginleştiren kaliteli suları tüketmek.