Yaz mevsimi, spor yapmak için seçeneğin çok olduğu bir mevsimdir. Hava sıcaklığına ve vücudun gösterdiği reaksiyonlara göre, bazı önlemler alınarak yazı hem formda hem de sağlıklı geçirmek mümkündür. Su sporları yapılarak, egzersizler için sabah/akşam gibi serin saatler seçilerek, sporla dolu keyifli bir yaz geçirilebilir.

Yaz mevsiminde spor yapmanın diğer mevsimlere göre pek çok avantajı vardır. Deniz, park, orman gibi açık havada spor yapma seçenekleri değerlendirilebilir. Spor yapmak için doğru saatler seçilerek güneşten yararlanılabilir, D vitamini ihtiyacı karşılanabilir.

Yazın günlerin uzun olması sayesinde sabah erken saatlerde veya akşam serinliğinde spor yapılabilir, saatler esnetilebilir.

Aşırı sıcaklarda güneş çarpmasına dikkat edilmelidir. Önlem olarak özellikle güneşin yoğun olduğu saatler olan 11.00-16.00 arasında yoğun egzersizden kaçınmak gerekir. Güneş yanıklarından korunmak için güneş kremi ve şapka kullanılmalıdır.

Sıvı kaybına karşı önlem alın!

Nemli hava nefes almayı zorlaştırabilir, bunun için spor çeşidini ve tempoyu iyi ayarlamak önemlidir.

Sıvı kaybı (dehidrasyon), sıcak havalarda dikkat edilmesi gereken konuların başında gelir. Hem sıcak hem de spor nedeniyle vücudun kaybettiği sıvıyı yerine koymak için yeterli miktarda su içilmesi gerekir. Kaliteli bir su arıtma cihazı ile arıtılmış su matarada taşınarak, spor yaparken vücudunuzun sıvı dengesini korumaya dikkat edilmelidir.

Hangi sporlar yapılabilir?

Yaz sporları için zamanlama iyi ayarlanmalıdır. Koşu, bisiklet, yoga gibi sporlar için sabah erken saatler; yüzme, tenis, ve yürüyüş için akşamüzeri uygundur. Öğle saatlerinde yapılacak fitness, yüzme havuzu, salon sporları için kapalı alanlar tercih edilebilir.

Yazın hem serinlemek hem tüm kasları çalıştırmak için deniz veya havuzda yüzme, ayrıca plaj voleybolu, sörf, kitesurf, paddleboard (SUP), jetski gibi su sporları yapılabilir.

Macera sevenler için nehirde rafting veya kano yapmak ideal bir yaz sporudur.

Ormanlık alanlarda veya dağlarda trekking yapmak; sahil yolları, parklar veya dağ bisikleti parkurlarında bisiklet sürmek hem eğlenceli hem de sağlıklıdır.

Sahil ve parklarda futbol, basketbol veya plaj voleybolu oynamak da grup olarak yapılan keyifli aktivitelerdir. Açık hava tenis kortlarında veya kumsalda plaj tenisi oynayarak eğlenceli ve sağlıklı vakit geçirilebilir. Uygun parkurlarda kaykay, paten veya scooter sürülebilir. Açık hava golf sahalarında golf yapılabilir.

Sakin bir aktivite arayanlar sabah veya akşam saatlerinde balık tutarak hem dinlenip hem keyifli vakit geçirebilir.

Hem ruhen hem de bedenen iyi hissetmek için sabah saatlerinde açık havada yoga veya pilates yapmak iyi bir seçenektir.

Sabah veya akşam serinliğinde açık havada koşu veya tempolu yürüyüş yapılabilir.