Zayıflama süreci için çeşit çeşit diyet türleri, beslenme listeleri olsa da bu sürecin en iyi yardımcısı sudur. Su tüketimini doğru miktarda yaparak zayıflama hedeflerinizi yakalamak için önemli bir adım atmış olursunuz.
Doğru zamanlarda ve doğru şekilde tüketilen su metabolizmayı hızlandırır, toksinlerden arınmayı sağlar, iştahın kontrol edilmesini de destekler.
Su tüketimini güne yaymak en doğrusudur ancak bazı zamanlarda su tüketimini aksatmamaya özellikle dikkat edilmelidir.
Vücut gece boyunca susuz kaldığı için uyanır uyanmaz güne başlarken su içildiğinde metabolizma hızlanacak ve bağırsaklar harekete geçecektir.
Diğer önemli vakit ise yemek öncesidir. Yemeklerden yaklaşık 30 dakika önce su içmek midede doluluk hissine sebep olarak daha az yemek yemeyi sağlar.
Yemek sırasında su içmek sindirimi zorlaştırabilir. Su içilmesi gereken bir diğer vakit yemeklerden 1-2 saat sonrasıdır.
Açlık bastırınca önce su için
Acıktığınızı hissettiğinizde, ne yiyeceğinizi düşünmeden, tatlıya veya abur cubura yönelmeden önce bir bardak su için ve bir süre açlık hissinin geçmesini bekleyin. Vücut bazen susuzluğu açlıkla karıştırabilir ve beklemek genellikle açlık hissinin geçmesiyle sonuçlanır.
Diyetin de etkisiyle enerjinizin düştüğünü ve halsizleştiğinizi hissediyorsanız da yine ilk yapacağınız şey su içmek olsun. Bir bardak su içmek, enerjinizi yeniden toplamanıza yardım edebilir.
Diyetle birlikte egzersiz yaparken suyu hem egzersiz öncesinde hem sırasında hem de sonrasında içmelisiniz. Ancak öncesinde içilen suyu egzersizden yarım saat önce içmek performansı artırmak açısından önerilir. Egzersiz sırasında kaybedilen sıvıyı yerine koymak için az miktarda içmek önerilirken egzersiz sonrasında su içmek ise kas ağrılarına iyi geleceği için önemlidir.
Suyun ne kadar içildiği gibi nasıl içildiği de önem taşır. Bir seferde çok miktarda içmek yerine güne yayarak içmek daha etkilidir. Böylece hem böbrekler yorulmamış hem de vücut suyu daha verimli kullanmış olur.
Kilo verme sürecini hızlandırmak için soğuk suyun tercih edilmesi önerilir. Vücut soğuk suyu vücut sıcaklığına getirmek için ekstra enerji harcar ve bu durum yağ yakımını hızlandırarak kilo verme sürecini destekler. Ancak soğuk su içerken mide krampları yaşamamak için aşırıya kaçmamakta fayda vardır.
Tüketilen suyun zamanı ve miktarı kadar bir başka önemli yönü ise kalitesidir. Kaynağını ve bekletilme koşullarını bilmediğiniz suları tüketmeyin. Suyu son teknoloji olan ters ozmos sistemiyle arıtan kaliteli bir su arıtma cihazını tercih edin.
