Fiziksel, zihinsel ve yaşam tarzına bağlı sebeplerle insanlar zaman zaman kendilerini canlı ve enerjik hissedemeyebilir. Peki yeniden enerji kazanmak için neler yapılabilir?  

Yapılabileceklerden ilki fiziksel sağlığa dikkat etmektir. Bunun için uyku hijyeni önemlidir. Uyku saatlerinin düzenli olması, yatmadan bir iki saat önce elektronik cihazlardan uzaklaşarak karanlık, sessiz ve uygun serinlikle bir odada uyumak önerilir.

Beslenmenin dengelenmesi gerekir. Tüm besin grupları dengeli tüketilmeli, kompleks karbonhidratlar, kaliteli proteinler, sağlıklı yağlar diyette mutlaka yer almalıdır.

Büyük porsiyonlar yerine küçük ve sık öğünleri tercih etmek, enerjiyi dengede tutmayı sağlar.

Vücudun susuz kalması enerjiyi düşürür, yorgun ve halsiz hissetmeye neden olur. Günde en az 2-2.5 litre su içme hedefi konulabilir. Suyun miktarı kadar kalitesi de önemlidir. Kaliteli bir su arıtma cihazı ile arıtılmış su tüketimi önerilir.

Sabah güneşinden yararlanmak enerji seviyesini yükseltir. Kafeini de dengeli tüketmek ve öğleden sonra tüketimi azaltmak iyi gelir.

Düzenli egzersiz yapmak, endorfin salgılanmasını sağlayarak enerjiyi yükseltir, ruh halini iyileştirir, uyku kalitesini artırır. Spor yapmaya vakit ayırmakta zorlananlar, 10 dakikalık kısa bir yürüyüşle başlayabilir.

Demir, B12 ve D vitamini, magnezyum eksiklikleri de ciddi enerji kayıplarına sebep olur. Gerekli tetkikleri düzenli olarak yaptırmak ve bu eksikleri gidermek çok önemlidir.

Zihinsel ve duygusal sağlık önemsenmeli

Nefes egzersizleri yapılarak stres yönetimi sağlamak iyi hissetmeye yardımcı olur, doğada zaman geçirilebilir, açık havada yürüyüş yapmak zihinsel yorgunluğu azaltır.

İyi gelen hobilerle meşgul olunabilir, enerjik hissetmeyi destekleyecek keyif alınabilecek aktiviteler bulunabilir.

Dijital detoks yaparak zihinsel yorgunluğa sebep olan bilgi gürültüsünden uzaklaşmak iyi gelir.

Enerjiyi yükselten en önemli kaynaklardan biri de sevilen insanlarla vakit geçirilmesidir.

Yeni, ulaşılabilir hedefler belirlemek, her zaman motivasyonu artıran, iyi hissetmeyi sağlayan bir etkendir.

bes