Böbrek sağlığı ile ilgili sorunlar son yıllarda giderek artış gösteriyor. Kadınlarda erkeklere oranla daha yaygın görülen böbrek hastalıkları , yaşam kalitesini olumsuz etkiliyor, yaşam süresini kısaltıyor. Çocukluk çağından itibaren böbrek sağlığını korumak önem taşıyor.
Vücudun sıvı elekrolit dengesini sağlayan, asit-baz dengesinin sağlanmasında önemli rolü olan, zararlı ve atık maddeleri süzerek idrar yoluyla dışarı atan, kan basıncını yani tansiyonu ayarlama gibi önemli işlevleri bulunan böbrekler aynı zamanda kandaki hücreleri taşıyarak alyuvar oluşmasını sağlar, kemiklerin daha sağlıklı olmasında da yardımcıdırlar.
Diyabet (şeker hastalığı), hipertansiyon (yüksek kan basıncı), taş oluşumu, yapısal bozukluklar, ilaç ve toksinler, böbrek sağlığını riske atan durumlardan bazılarıdır.
Tetkiklerinizi düzenli yaptırın
Böbrek sağlığını korumanın en etkin yolu kan ve idrar tetkiklerinin düzenli olarak yaptırılmasıdır. Böbrek yetmezliğinin önlenmesinde rutin kontroller hayati derecede önemlidir.
Kan basıncınızı takip edin. Kan basıncı değeri yüksek ise tansiyon değerlerinin kontrol altında tutulması gerekir.
Bilinçsizce ilaç kullanmayın. Antibiyotiklerin dışında ağrı kesiciler ve bitkisel tedavi adı altında satılan ürünler de birikici etkiyle uzun dönemde böbreklere zarar verebilir.
Sık sık idrar yolu enfeksiyonu geçiriyor, kum veya taş sorunları yaşıyorsanız nedenini öğrenin.
İdrara çıkmayı ertelemeyin
İdrara çıkmayı ertelemeyin. Mesanede tutulan idrar, enfeksiyon gelişmesine, mesane kaslarının gevşemesine sebep olarak böbreklere zarar verebilir.
Sigara içmeyin, içilen ortamlarda bulunmayın. Tüm vücuda çeşitli zararlı etkileri bulunan sigara, böbreklere gelen kan akımını da yavaşlatır.
Fast foof tarzı beslenme veya işlenmiş gıdalar tüketmeyin, taze sebze ve meyve tüketmeye özen gösterin. Tuz tüketiminizi kısıtlayın.
Sağlıklı insanlar için önerilen patates, süt, domates, kepekli tahıl ve muz gibi potasyum içeren besinler böbrek sağlığı ile ilgili sorunları olanlar için dikkatli tüketilmesi gereken besinlerdir. Böbrek hastalığınız varsa bu besinleri dikkatli tüketin.
Su tüketmenin böbreklere etkisi
Su, vücuttaki atıkların idrar şeklinde atılmasını sağlar. Besin maddeleri böbreklere ve diğer organlara su sayesinde taşınır. Vücut susuz kaldığında organlar beslenemez, işlevlerini tam olarak yerine getiremezler. Yeterli miktarda kaliteli su tüketerek böbrek sağlığınızı koruyun. Hastalık, hamilelik, emzirme dönemlerinde, ishalde; egzersiz yaptığınızda, sıcak ve nemli havalarda su tüketim miktarınızı artırın.
