Besin takviyesi kullanımı, son yıllarda giderek yaygınlaşıyor. Takviyeler bilinçli olarak uygun şekilde ve gerekli durumlarda kullanıldığında fayda sağlarken kontrolsüz kullanım durumlarında ciddi sağlık risklerine sebep olabiliyor.

Besin takviyeleri hiçbir zaman doğal besinlerin yerine geçmez. Takviyelerin amacı, eksik olanı tamamlamak. Öncelik her zaman sağlıklı ve dengeli beslenmek olmalıdır.

Takviye kullanmadan önce doktor, diyetisyen onayı almak; sertifikalı ve güvenilir markaları tercih etmek ise oldukça önemli.

Zorunlu durumlar olabilir

Hamilelik, emzirme gibi özel dönemler takviyeye ihtiyaç duyulan dönemler. Doktor kontrolünde, hem anne hem bebek sağlığı için folik asit, demir, omega 3 gibi takviyeler öneriliyor.

D vitamini takviyesi bebekler için önemli bir ihtiyaç ve her bebeğe rutin olarak D vitamini verilmesi tavsiye ediliyor.

Bazı vitamin eksikliklerinin arttığı ve beslenme çeşitliliğinin azalmış olabileceği yaşlılık da yine uzmanların takviye önerdiği durumlar.

Yapılan sağlık kontrollerinde bazı vitamin ve mineral değerlerine bakılarak eksik görüldüğü durumlarda da yine takviye kullanmak zorunlu hale gelebiliyor.

Vegan ve vejetarjen beslenme, hayvansal gıdalarda bulunan B12 vitaminin eksik olmasına sebep olabildiğinden bu durum da takviye kullanımı gerektiren durumlardan.

Bazı insanların belirli gıdalara alerjilerinin bulunması veya intölerans gelişmesi de takviye kullanmayı zorunlu hale getirebiliyor. Örneğin süt ürünleri tüketemeyen birinin kalsiyum takviyesi kullanması gibi.

Besinler tek bir vitamin içermeyip yanı sıra lif, antioksidan ve başka faydalı bileşenlere de sahip olduğundan her zaman ilk tercihin takviyelerden önce gerçek besinler olması önemli. Her besin grubundan dengeli bir şekilde tüketmek gerekiyor.

Sağlık için en hassas konuların başında ise su tüketimi geliyor. Suyu son teknoloji olan ters ozmos sistemiyle arıtan bir su arıtma cihazı ile arıtarak tüketmek en doğru tercih.

Aşırı doza dikkat

Bazı vitamin ve minerallerin fazlası vücuttan atılmıyor. Bu da çeşitli sağlık sorunları için risk oluşturuyor. Kullanmaya başlamadan önce de kullanırken de doktor gözetiminde olmak bu açıdan da oldukça önemli.

Takviye satın almadan önce etiketini dikkatlice okumak, mümkün olduğunca yapay tatlandırıcı, renklendirici içermeyen ürünleri seçmek öneriliyor.

Kullanılan başka ilaçlar varsa takviyelerin bu ilaçlarla etkileşime girip girmeyeceğini öğrenmek da son derece önem taşıyor.

Özellikle kronik bir hastalığı olanların, anne adaylarının ve emziren annelerin asla kendi kendine takviye kullanmaya başlamaması gerekiyor.