Daha uzun günler, daha sıcak hava, açık alanda daha fazla vakit geçirmek… Yaz mevsiminin güzel tarafları değil mi? Ancak hızla ısınan hava daha fazla suya ihtiyaç duymamıza da yol açar. Bu havalarda susamayı beklemeden su içmek için önemli sebeplerimiz var:
Bu mevsimde neden daha fazla su içmeliyiz?
1. Terle kaybettiğimiz suyu yerine koymak için.
Ter vücudun doğal klima mekanizmasıdır ve yazın doğal alarak daha fazla serinlemeye ihtiyaç duyarız. Bu aynı zamanda vücut için su kaybı anlamına gelir. Terle kaybettiğimiz suyu yerine koymak vücudun sağlıklı çalışabilmesi için önemlidir.
2. Konsantrasyonumuzu korumak için
Su vücudumuz için önemlidir ama beynimiz için daha da önemlidir. Beynimizde sinir sistemi içindeki elektriksel iletişim su sayesinde olur. Eğer az su içersek konsantrasyonumuz azalır, düşünce hızımız yavaşlar, reflekslerimiz zayıflar… Yaz mevsiminde su sağlıklı düşünmek için önemlidir.
3. Enerjimizi kaybetmemek için
Vücudumuzda su azaldığında hücrelerimizin çalışma hızı yavaşlar. Enerji metabolizmamız olumsuz etkilenir ve kendimizi halsiz hissetmeye başlarız. Çoğu kişinin yaz tembelliği dediği durum aslında yeterince su içmemekten kaynaklanır. Hele de spor yapıyorsanız su tüketiminizi mutlaka artırmanız gerekir.
4. Sindirimi desteklemek için
Yaz mevsiminde geç kararan hava, geç saatlere kadar yemek yenmesine yol açar. Bu da sindirim sorunlarını artırır. Gün içinde yeterince su içmek sindirim sorunlarının azalmasına yardım eder.
5. Fiziksel gücümüzü korumak için
Yaz mevsiminde spor yapan yapmayan herkesin fiziksel olarak gücünü korumak için her zamankinden daha fazla suya ihtiyacı vardır.
6. Cilt bariyerini güçlendirmek için
Deniz, güneş, kum… Üçü bir arada tatili çağrıştırsa da cildiniz için daha fazla su anlamına geliyor. Yaz mevsiminde cildimiz daha fazla nem kaybeder. Bu nemin su ile takviye edilmesi cildimizin daha canlı ve parlak olmasını sağlar.
7. Baş ağrısı yaşamamak için
Yaz mevsiminde pek çok kişi baş ağrısından şikayet eder. Sebep olarak sıcak hava ya da nem gösterilse de derinlerde susuzluk yatar. Özellikle de güneşin altında vakit geçirdiyseniz ya da çalıştıysanız. Yazın başınız ağrıdığından ağrı kesici içmeden önce bir bardak su için ve biraz bekleyin.
8. Böbreklerinizin iyi çalışması için
Yazın susuzluk en çok böbrekleri vurur. Yazın böbreklerimiz fazla mesai yapar. Eğer su olmazsa vücudun süzgeci olan böbrekler çalışamaz. Atık maddeler vücuttan uzaklaştırılamaz. Bu hayati öneme sahip bir durumdur.
9. Gece daha iyi uyumak için
Özellikle nemli yaz gecelerinde uykusuzluk çekenler gün içinde yeterince su içip içmediğini kontrol etmeliler. Susuzluk gece uykusuzluğunun önemli sebeplerinden biri olabilir. Uykuya dalmakta zorlanıyor, gece sık uyanıyorsanız gün içinde ne kadar su içtiğinizi kontrol edin.
10. Meyve ve sebzelerden daha fazla yararlanmak için
Lif deposu bu yiyeceklerden faydalanmak için bağırsaklarımızın suya ihtiyacı vardır. Eğer yeterince su içmezsek lifler bağırsaktan emilmeden atılır.
