Değişen mevsim, düşen sıcaklık, daha az terlemek size kendinizi daha az suya ihtiyaç duyuyormuşsunuz gibi hissettirebilir ancak gerçek öyle değil.
Sonbaharda daha mı az suya ihtiyacımız var?
Mevsimler değişse de vücudumunuz yaşam fonksiyonlarını sağlıklı bir şekilde devam ettirebilmek için her zamanki kadar suya ihtiyacı vardır. Mevsim değişikliğine bağlı olarak değişen su ihtiyacımız zannedilen kadar çok değildir. Sonbaharda daha az sıvı kaybettiğimiz için daha as susarız ancak yine de su elimizden düşürmememiz gereken hayati bir sıvıdır.
Sıcak içecekler su tüketimimizi değiştiriyor…
Sonbaharda daha az su içmek istememizin bir diğer sebebi daha fazla tükettiğimiz çay ve kahve olabilir. Bu içecekler vücudun hararetini değiştirdiği için daha az su içme isteği duyabiliriz. Ancak bu içeceklerin içerdikleri tein ve kafein sebebiyle vücuttan az da olsa su attırdığını unutmayalım. Dolayısıyla çay ve kahve içseniz de bunlar suyun yerini tutmaz. Günlük su tüketimini aksatmayın.
Susamayı beklemeyin…
İş güç, trafikte harcanan süre, hava sıcaklığının düşmesi, akşam yemeğinin daha erken yenmesi… susamanızı değiştirebilir ama su ihtiyacınızı değiştirmez. Vücudumuz yazın, su içmek için daha fazla sinyal verebilir. Sonbaharda bu sinyalleri beklemeden su için. Susama hissi geldiğinde vücudumuz su kaybetmeye başlamıştır. Bu işareti beklemeden su içmek önemlidir.
Sonbaharda su içme rutini…
Sonbaharda su içmek için bazı rutinler oluşturmak alışkanlığınızı korumak için işinize yarayabilir. İşte size örnek bir liste:
· Sabah kalkar kalkmaz: Pek çok uzman, güne suyla başlamanın iyi bir alışkanlık olduğunu söylüyor. Gece boyu susuz kalan vücudunuz ve sindirim sisteminiz bir bardak suyla adeta güne merhaba diyecektir.
· Kahvaltıdan sonra: Sindirime yardımcı olmak için,
· Çalışmak için masaya oturduğunuzda ya da ev işlerine başladığınızda: Böylece iş için gerekli olan motivasyon ve konsantrasyonu kolaylıkla sağlayabilirsiniz.
· Öğle yemeğinde: Yemek sırasında gazlı bir içecek yerine su tercih edin. Vücudunuz bundan çok mutlu olacaktır.
· Çay-kahve molalarında: Vücuttan atılan suyu yerine koymak için.
· Akşam eve gelince: Günün yorgunluğunu atmak için
· Akşam yemeğinde: Sindirimi ve bağırsak hareketlerini desteklemek için.
· Yatmadan önce: Yarım bardak su idealdir. Fazlası sizi uykusuz bırakabilir ancak yarım bardak su vücudun temizlenmesine destek olabilir.
Sonbahar serinliğine aldanmayın…
Sonbaharda vücudumuzun su ihtiyacı azalmaz. Suyu günlük rutinin içine yerleştirin. Susamayı bekleyin. Susuzluk konsantrasyon kaybına ve vücuttaki atıkların uzaklaştırılamamasına yol açmasın. Susuzluk vücudumuzun mevsim hastalıklarına karşı savunmasız kalmasına da yol açabilir. Bu yüzden su tüketimini önemseyin.
