Hayat kaynağımız su, doğduğumuz andan itibaren temel içeceğimiz. Yaşımız kaç olursa olsun susuz bir hayat düşünmek imkansız. Yaşlandıkça hareketimiz azalsa da su ihtiyacımız pek değişmez. Aslında içtiğimiz su miktarı ve kalitesi genel sağlığımızı olduğu kadar nasıl yaşlandığımızı da etkiler.
Zaman ilerledikçe kaslarımız, cildimiz, organlarımız yaşlanır. Bu kaçınılmazdır. Çocukluktan itibaren edinilen bazı iyi alışkanlıklar yıllar içinde vücudumunuz daha az yıpranmasına ve hem yaşlılık hem de hastalık süreçlerinin daha doğru yönetilmesine yardımcı olur. Bunların başında su gelir. Çocukluk yaşlardan itibaren yeterince su içen kişiler, ileri yaşlarında daha sağlıklı ve hareketli olur.
Vücut işleyişinin vazgeçilmezi…
Vücudumuzdaki hücrelerin normal işlevlerini sürdürebilmesi için suya vazgeçilmezdir. Su; vücut sıcaklığının düzenlenmesinden, besin öğelerinin kan aracılığıyla organ ve dokulara taşınmasına, sindirimin desteklenmesinden, atık maddelerin vücuttan uzaklaştırılmasına kadar pek çok alanda başroldedir. Eklem ve dokuların normal işleyişinde de önemli bir rol üstlenir.
Enerji üretiminin olmazsa olmazı…
Elbette su tek başına enerjiyi artıran veya yaşlanmayı yavaşlatan bir çözüm değil. Ancak dengeli beslenme, hareketli bir yaşam ve yeterli uyku ile birleştiğinde sağlıklı yaşamın güçlü bir tamamlayıcısıdır. Susuz kaldığımızda kendimizi yorgun hissetmemiz boşuna değildir.
Cilt elastikiyetinin koruyucusu…
İlk yaşlılık belirtilerinin görüldüğü yer olan cildimiz için su çok önemlidir. Düzenli su içime alışkanlığı ile yaş alan kişilerin cildi, nemli ve elastiktir. Kırışıklar, lekeler daha az görülür. “Yaşını göstermiyor” dediğimiz kişiler bu iltifatı, çoğunlukla ciltlerinin güzelliği sebebiyle alır.
Sağlıklı Yaşlanmak İçin Su İçme Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
Yaşlanırken sağlığınızı korumak istiyorsanız su içmeyi güne yaydığınız bir alışkanlık haline getirin. Güne suyla başlayın. Sabah uyandığınızda bir bardak su içmeyi alışkanlık hâline getirin. Suyu göz önünde bulundurun. Çalışırken, kitap okurken veya dinlenirken yanınızda bir bardak ya da şişe su bulundurun. Gün içinde su için. Bir seferde çok miktarda su içmek yerine gün boyunca düzenli aralıklarla su tüketin. Su tüketimini çeşitlendirin. Su içmekte zorlanıyorsanız limon veya taze nane gibi doğal aromalarla içiminizi keyifli hâle getirebilirsiniz. Ne kadar su içmeniz gerektiğini hesaplayın. Yaşınız, kilonuz, hareketliliğiniz, varsa hastalıklarınız ve kullandığınız ilaçları hesaba katmayı unutmayın.
Hangi suyu içtiğiniz önemlidir. Plastik ambalajlarda uzun süre beklemiş sular, musluk suları, analizi yapılmamış kaynak suları sağlık açısından riskler taşıyabilir. NSF belgeli, mineral takviyesi de yapan çoklu filtrasyonlu su arıtma cihazlarını araştırarak tercih edebilirsiniz.
