Son yıllarda artış gösteren karaciğer yağlanması, insülin direnci, reflü, diyabet gibi hastalıklara sebep olan etkenlerden birisi de aşırı asitli içecek tüketimi. Gazlı içecek, soda, meyveli gazoz, enerji içeceği gibi asitli içeceklerin sağlığa birçok zararı bulunuyor.

Bir kutu asitli içecek, ortalama 7-10 kesme şeker oranında şeker içeriyor. Bu içecekler; besin değeri olmayan, boş kalori tokluk hissi vermeyeceği için günlük kalori alımını artırarak kilo alımına ve obeziteye yol açıyor.

Fazla şeker tüketimi ayrıca insülin direncine ve zamanla Tip 2 diyabet hastalığının gelişmesine neden olabiliyor.

Dişlerinizi riske atmayın

Asitli içeceklerin içerdiği şeker, ağızdaki bakteriler için de ideal bir besin. Bakterilerin ürettiği asit, diş minesini aşındırıyor ve çürüklerin oluşmasına zemin hazırlıyor.

Bu içeceklerin içerdiği asit, diş minesini yumuşatarak dişlerin çürüklere daha yatkın hale gelmesine yol açıyor. Dişleri sarartıyor, diş hassasiyetine sebep oluyor.

Asitli içeceklerin bazılarında fosforik asit kullanılıyor. Aşırı fosfor alımı vücudun kalsiyum-fosfor dengesini bozabiliyor, osteoporoz ve kırık riski artabiliyor.

Asitli içeceklerin içeriğindeki karbondioksit gazı, midede gaz ve şişkinliğe, ayrıca mide ekşimesi ve reflü gibi sorunların şiddetlenmesine yol açıyor. Bazı çalışmalara göre, şekerli ve fosforik asit içerek içecekler, böbrek taşı oluşum riskini artırıyor.

Şekerli içecek tüketiminde aşırılık yüksek kan şekeri ve yüksek tansiyon, yağlanma, anormal kolesterol seviyelerine sebebiyet vererek kalp hastalığı, diyabet ve inme riskini yükseltiyor.

Şekersiz ve light olarak etiketlenen içecekler ise içerdiği yapay tatlandırıcılarla şeker bağımlılığının sürmesine sebep olurken ayrıca bağırsak mikrobiyotasını olumsuz etkileyebiliyor.

Kola ve enerji içeceği gibi bazı asitli içeceklerin içerisinde yüksek miktarda kafein de bulunuyor. Baş ağrısı, anksiyete, uyku bozukluğu gibi sorunlar kafeinin yol açabileceği sorunlar arasında bulunuyor. Yüksek miktarda kafein, çocuklarda ve hassas kişilerde kalp çarpıntı ve yüksek tansiyon problemleri yaşanmasına sebep olabiliyor.

Sağlıklı içeceklere yönelin

Asitli içecek tüketme alışkanlığı olan kişilerin daha sağlıklı seçenekleri tüketme eğilimi daha az. Ancak sağlıklı bir yaşam için asitli içecek tüketiminin sınırlandırılması, doğal içeceklerin tercih edilmesi önem taşıyor.

Sağlıklı alternatif olarak her zaman en iyi seçenek sudur. Tüketilecek suyun da özenle seçilmesi, doğru bir cihazla arıtılmış olması gerekiyor. Suyu ters osmoz sistemiyle arıtan ve mineral desteği veren arıtma cihazları öneriliyor.

Aroma katkısı olmayan maden suları, ayran, ölçülü tüketilen taze sıkılmış meyve suları, ev yapımı az şekerli veya şekersiz limonatalar alternatif içecekler olarak tüketilebilecekler arasında bulunuyor.